什么是肌抽跃?如何减少肌抽跃的发生?

霓裳梦颜 行业资讯 2018-01-15 12:41:05

  不知道你有没有试过,在快要睡着进入梦乡的时候,脚下忽然踩空或梦见自己从高空坠落,然后全身像触电般抖了一下或脚突踹一下,最后惊醒了。这是什么情况,当真是网络传言那样,由于人体进入睡眠状态,长时间没有活动,所以大脑就动一动,测试人死了没有?其实这是肌抽跃

  什么是肌抽跃?

  肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽动,由于速度很快,因此常常呈现出的是类似触电一样的动作。肌抽跃动作的发生,往往反映出中枢神经系统中某些抑制神经细胞的破坏或功能失调。由于这些神经元的抑制作用不足,造成运动神经元的兴奋度提高因而会自发的产生异常放电现象,反映在身体上就成为肌肉的抽动。

  专家表示,这一型肌抽跃是正常生理的表现,而不是疾病所引起的,例如打嗝、睡眠中肌抽跃 、疲劳或紧张时出现的肌抽跃属之。

  为什么会出现肌抽跃?

  1、缺钙

  由于身体缺钙,导致肌肉和神经过于兴奋,引起痉挛抽搐。平时注意补钙,可多吃一些奶制品、肉类、蛋类、豆制品等,可以起到补钙的作用。

  2、过于疲劳

  白天工作过于劳累,压力大,日常睡眠质量低下,都会引起肌抽跃。建议要劳逸结合,保证充足的睡眠,多注意休息。

什么是肌抽跃?如何减少肌抽跃的发生?

  3、肝肾亏虚

  如果肌抽跃的次数比较多,但不是很剧烈,在中医上认为这有可能是因为肝肾亏虚,血气不足引起。日常应多食用补肾养肝、补气补血的食物,提高肝肾功能。

  4、症状性肌抽跃

  症状性肌抽跃一般是指伴有头痛、头晕的症状。这种现象的肌抽跃是因为脑部有病变而表现出来的,一般是由脑炎、脑退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症等引起的。如若出现这种现象,建议患者马上到医院检查。

  如何减少肌抽跃的发生?

  1、少喝咖啡。很多上班族为了工作质量会喝咖啡来提神,因为咖啡含有的咖啡因,会刺激脑部中枢神经,使情绪亢奋,消除疲劳感。但过多喝咖啡,会影响晚间睡眠,或会出现肌抽跃的现象。

  2、保持良好的生活规律,膳食均衡、戒烟限酒、不熬夜。日常适当的做些有氧运动,不仅能增加身体免疫力,加速人体新陈代谢,还能缓解压力。

  

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